powrot po przerwie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace, powrot po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 1,5g/ kg, po wejsciu na cykl moze zwieksze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki [...]

Normalne po przerwie. Jak się już kiedyś coś miało, a potem uciekło to łatwo wrócić. Ja miałem nie jeden taki powrót, ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): x" obciażenie robocze podaj dla tych ćwiczen , najwazniejszy punkt . "Ostatnio przerabiany plan: powrót po miesięcznej przerwie " Co było miesiac temu ??

Możesz wskoczyć na te 1-2 miesiące na rzeźbę, odstawisz kreatynę i po tym czasie powrót na masę, bo nie masz za bardzo co pokazać, mięśni mało. Woda w mięśnie? 88-O Jezus zamieniał wodę w wino... ale o takich rzeczach jeszcze nie słyszałem. :)) Nie da rady, wody nie zamienisz w mięśnie. Odstawisz kreatynę -> woda naturalnie zejdzie, po przerwie [...]

Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym

WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 : -udo: 59 -talia: 835. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 2 lata teraz powrot po rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: w miare finansowych mozliwosci jak najwiecej -węglowodany: tak samo jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cylk [...]

nie wiem czy jest sens od razu po przerwie brac kreatynę- choć oczywiście można- wszak trening i tak nie może być za bardzo intensywny w tym okresie, jak i powrót do formy powinien byc niejako "automatyczny". tak sie jednak koncentrujesz na tej kreatynie, ze niewiele więcej- z ważnych informacji- piszesz, więc jak tu doradzić w kwestiach naprade [...]

a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam [...]

Ziom pewnie i takie zestawienie nie jest złe , jednak osoby początkujące mają bardzo słabe stabilizatory ciała i raczej bym uważał . To program na 4-8 tygodni ( 1 zestaw ) , powrót na obroty i na jakąś dalszą drogę treningową bo to po przerwie . "unoszenie tułowia z opadu kurde panowie czyli" %-) spokojnie bez paniki J/W .

Można ( to właśnie rekomp) ale jedynie w określonych warunkach, takich jak rozpoczynanie przygody z treningami siłowymi lub powrót po dłuższej przerwie. W innych wypadkach niestety będzie to raczej niemożliwe i mimo usilnych prób będzie to raczej walka z wiatrakami niż odnotowywanie realnych rezultatów. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie [...]

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia w kwestii mięśni i ewentualnych ich spadków przez te cztery tygodnie przerwy od treningów. Osobiście bym jej nie stosował przez ten okres. Mięśnie i tak będą wysycone. Śmiało możesz zrobić przerwę i wrzucić po przerwie lub nawet trochę dłuższej. Już sam powrót do treningu siłowego po miesiącu będzie fajnym [...]

Pompki itp. rzeczy nie mają za bardzo przeniesienia na siłownię, jednak lepiej robić coś takiego aniżeli nic. Powrót na siłkę będzie mniej bolesny i płynniejszy. Jeśli ktoś ćwiczy na sucho to bardzo szybko wróci do formy po przerwie. Najgorzej mają Ci, którzy korzystali z różnych aptecznych środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy [...]

Równolegle do twojej wypowiedzi otrzymałem taką: "Na pewno jeśli teraz więcej ćwiczysz i pracujesz nad sobą to organizm może reagować zwiększonym ciśnieniem" Czy zgadzasz się z tym biorąc pod uwagę, powrót po długiej przerwie oraz mój wiek?

Tadek jeden kols z Ukrainy był na dwóch zawodach w PL w krakowie i tyle waga ok 60 kg tak ze dla mnie nie rewelacja był do zrobienia jak chodzi o zawody w tarnowskich w ww pozion wysoki powrót MAteusza kupki po przerwie i z super wynikiem 195 powt

Ricardo jest kompletnym zawodnikiem i ma wszelkie dane by sporo jeszcze osiągnąć w tym sporcie . Do tej pory przegrał z Fedorem , jednak w walce okazał się lepszy , Quintonem który znokautował go głową oraz Silvą gdzie za mało domininował i Shogunem podczas GP . Mam nadzieje na jego udany powrót po ponad połrocznej przerwie .

jezeli to jest powrot po dlugiej przerwie to mozesz robic to samo

Błędem było sprawdzanie maxów- mogłeś się nabawić kontuzji. Po przerwie polecam Ci ACT lub FBW- większa ilość powtórzeń, mniejszy ciężar. Nie frustruj się na początek- potrzeba będzie cierpliwości i wytrwałości. Wszystko wróci. Dieta do tego i powrót jeszcze szybszy. POZDRO

[...] ja wracam do formy po przerwie wcaigu gora 2 tygodni, inni miesiaca i wiecej... nie czuje sie dosc madry na odgadniecie czemu to tak jest...ale cos wymysle A tak na marginesie, wydaje mi sie ze powrot do formy zawsze powinien byc poprzedzony solidna rozgrzewka i mniejszym obciazeniem... ale to cos innego ma wplywa na takie spadkie. pozdro

hehe... a ile mi mogło przez miesiąc w ramieniu przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg [...]